BEM-ESTAR
O Sol e a Água
A exposição solar sem cuidados pode ser muito agressiva para o nosso organismo podendo conduzir à desidratação, agravamento de doenças crónicas, ou a um golpe de calor.
Aqui ficam alguns cuidados essenciais que deves ter durante o acampamento:
• Evita o Sol entre as 12h00 e as 16h00, pois esta é a altura do dia em que os raios Ultra-Violeta são mais perigosos;
• Usa sempre boné ou chapéu e, se possível, óculos de sol;
• Coloca protetor solar logo de manhã, antes de saíres da tenda e, várias vezes ao longo do dia (Ah, e não te esqueças do batom protetor para os lábios!);
• Aproveita os locais frescos com sombra para brincar, descansar ou conversar;
• Nas atividades procura as sombras para caminhar;
• Usa roupas leves e claras durante o dia;
• Refresca o corpo com água fria, lavando o rosto, a nuca, os braços e as mãos;
• Não te esqueças do cantil quando saíres de campo. Bebe muita água, mesmo que não sintas sede. Evita as bebidas com cafeína ou com muito açúcar!
• Certifica-te de que nos locais onde bebes ou onde enches o cantil a água é potável.
Deves estar atento a determinados sinais em dias de calor intenso:
cãibras musculares, cansaço, fraqueza, sensação de desmaio, náuseas, vómitos, respiração rápida e superficial, transpiração intensa, palidez, pele fria e húmida, pulso rápido e fraco e dor de cabeça.
Neste caso, avisa o teu Chefe e dirige-te aos Serviços de Saúde do teu Campo.
Insetos
No campo, os insetos são visitas habituais, por isso há que prevenir…
TOMA ATENÇÃO!
• Não andes descalço no campo e quando te calçares certifica-te do que possa estar no interior dos sapatos;
• Mantém a mochila onde levas a refeição fria e bem fechada;
• Na presença de uma abelha ou de uma vespa não entres em pânico nem tenhas movimentos bruscos;
• Evita permanecer com o corpo molhado ao Sol.
• Antes das atividades podes sempre usar “Repelente”, mas evita o contacto com os olhos!
• Se fores picado por algum inseto e fizeres uma reação muito exuberante avisa o teu Chefe e dirige-te aos Serviços de Saúde do teu Campo.
Socorristas
O SOCORRISTA deve preocupar-se com a PREVENÇÃO, SEGURANÇA e BEM-ESTAR de todos os seus companheiros e deve estar preparado para solucionar as situações de menor gravidade, nomeadamente preparando a farmácia de patrulha.
Em situações de maior gravidade, podes contar com o apoio dos Serviços de Saúde do teu Campo que vai avaliar cada situação e, em caso de necessidade, proceder ao encaminhamento para o HOSPITAL DE CAMPO.
FARMÁCIA DE PARTULHA
• Soro Fisiológico
• Iodopovidona (Betadine® Solução Dérmica)
• Compressas esterilizadas
• Pensos rápidos de vários tamanhos
• Luvas descartáveis limpas
• Ligaduras normais e elásticas
• Adesivo
• Tesoura
• Saco de Gelo Instantâneo
• Pacotes de Açúcar
• Antipirético/Analgésico (Paracetamol e Ibuprofeno)
• Pastilhas anti—inflamatórias para a garganta
• Pomada para Picadas de Insetos
• Pomada anti-inflamatória (Ex: Voltaren®)
• Creme Hidratante
• Repelente de insetos
• Protetor Solar
• Termómetro
• Pinça
Ficha de Saúde
A Ficha de saúde deverá estar corretamente preenchida no SIIE. Em situações mais delicadas deverão fazer-se acompanhar de declarações médicas que facilitem os diagnósticos e tratamentos em campo.
Os elementos devem igualmente trazer cópia do cartão de cidadão (nº de utente do SNS) e do cartão do subsistema de saúde, se o tiverem, para os casos de doença em que o seguro do CNE não tem aceitação (seguro de acidentes pessoais).